1.个人信息设置​新用户注册后，需填写基础信息，包括性别、年龄、身高、体重、身体状况（如是否有旧伤、慢性疾病等），系统据此生成初始身体数据档案。支持上传正面、侧面全身照，辅助后续体脂率估算和体型变化对比。​提供个性化标签选择，如 “健身新手”“减脂塑形”“增肌增重”“马拉松爱好者” 等，用户可根据自身定位勾选，app 据此调整内容推荐方向。​2.健身目标设定​支持用户设定短期和长期目标，短期目标可选择 “1 个月瘦 5 斤”“3 周练出马甲线” 等，长期目标如 “半年内完成全程马拉松”“1 年内体脂率降至 15%”。设置时需选择目标完成时限、每周计划运动天数，系统自动分解目标，生成阶段性任务。​目标页面实时展示进度条，如 “已完成 30%”，并标注距离目标到期剩余天数。达成阶段性任务时，弹出成就徽章（如 “连续运动 7 天”“首周减重 2 斤”），激励用户坚持。3.健身项目线上跟练支持自动识别和手动选择运动类型，涵盖跑步、游泳、骑行、跳绳、力量训练（如深蹲、卧推）、瑜伽、HIIT 等。跑步、骑行等户外项目可调用 GPS 定位，记录运动轨迹、距离、配速、海拔变化；室内运动如力量训练，用户可手动输入动作名称、组数、次数、重量，系统自动统计总运动量。​运动过程中实时语音播报关键数据，如跑步时每公里配速、剩余距离；力量训练时提醒 “还剩 2 组”“当前重量已达标”，帮助用户掌控运动节奏。4.健身线下预约根据用户地址推荐附近健身房，展示营业时间、费用、教练、课程等信息，点击预约可线下核销。5.个性化计划生成​根据用户目标、身体数据、运动基础生成专属计划。如减脂用户，计划以有氧为主、力量为辅，每周安排 3 次跑步 + 2 次全身塑形；增肌用户则侧重分化训练（胸肩背腿臂），每日针对性安排动作。​计划可灵活调整，用户可选择 “进阶”“标准版”“新手版” 难度，或手动替换动作（系统提供同类替代动作推荐），调整后计划自动适配时长和强度。​6.海量课程库​课程按目标（减脂、增肌、拉伸、康复）、场景（居家、健身房、户外）、时长（10 分钟、30 分钟、60 分钟）分类。每个课程由专业教练录制视频，包含动作示范、呼吸指导、易错点提醒，如 “平板支撑时臀部不要过高或过低”。​特色课程如 “办公室肩颈放松”（适合久坐人群）、“产后修复训练”（温和低强度）、“青少年增高操”（结合生长发育特点），满足不同人群需求。课程支持倍速播放、暂停、重复观看，部分课程提供投屏功能，方便用户跟着大屏幕练习。​7.计划执行与提醒​每日计划在首页 “今日任务” 板块展示，点击 “开始训练” 进入课程或动作列表，完成一项勾选一项，系统记录完成情况。​支持设置运动提醒，用户可选择每日固定时间（如晚上 7 点），app 通过推送通知提醒 “该进行今日训练啦，已为你准备好 30 分钟减脂课程”。连续完成计划可解锁勋章和课程奖励。